Yoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo

14:01:24 24-04-2020 | Lượt xem: 449

Tiền bối Yogi đáng kính Swami Vishnudevananda đã dạy năm nguyên tắc cơ bản trong Yoga, bao gồm trong đó toàn bộ những kiến thức tinh hoa từ cổ xưa của các vị yogi thực thụ ở Ấn Độ. Những nguyên tắc này vừa đơn giản, dễ hiểu, lại đầy tính thực tiễn có thể áp dụng bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu trong cuộc sống hiện đại ngày nay. 
 
5 nguyên tắc cơ bản của Yoga
Swami Vishnudevananda từng nói, nếu chúng ta thực hiện nghiêm túc năm nguyên tắc cơ bản của yoga, thì từ thể chất đến tinh thần của chúng ta sẽ đạt đến sự hoàn hảo và từ đó tâm linh của chúng ta được kết nối với nguồn năng lượng tối cao của Vũ trụ. 
 
1. Tập luyện đúng đắn:
Các tư thế yoga (asana) mang lại sức sống dồi dào cho cơ thể. Những bài tập yoga chủ yếu tập trung vào phần cột sống và hệ thống thần kinh trung ương. Khi luyện tập đều đặn các bài tập yoga, cột sống sẽ tăng cường sức dẻo dai và linh hoạt, hoạt động tuần hoàn máu của toàn bộ hệ cột sống từ đó được cải thiện rõ rệt, mang máu huyết và dưỡng chất lưu thông đến toàn bộ các tế bào trong cơ thể. Các động tác yoga còn giúp gia tăng vận động và sự linh hoạt của các khớp xương và sự dẻo dai của hệ cơ bắp, hệ gân, và dây chằng. Yoga đồng thời chạm đến từng bộ phận nội tạng bên trong cơ thể, mát xa và đẩy độc tố ra bên ngoài, kích hoạt hệ nội tạng hoạt động mạnh mẽ và trơn tru hơn. 
 
2. Thở đúng đắn: 
Trong Yoga, các phương thức thở được gọi là Pranayama. Hầu hết chúng ta từ lúc sinh ra đến lúc lớn lên luôn thở một cách vô thức, tức là hơi thở diễn ra tự động và hầu hết là hơi thở cạn, ngắt quãng, và không được để tâm. Hơi thở trong tập luyện yoga lại hoàn toàn là hơi thở có ý thức, tức là chúng ta đặt toàn bộ sự tập trung vào hơi thở và đưa không khí ra vào cơ thể một cách có chủ đích theo những phương thức nhất định. Pranayama kích hoạt nguồn năng lượng được dự trữ trong các luân xa, kích hoạt sức sống cho cơ thể và tâm trí. Khi cơ thể được thả lỏng hoàn toàn kết hợp cùng với sự kiểm soát hơi thở giúp bảo tồn được nguồn năng lượng sống vô hình (trong yoga gọi là "Prana"). Hơi thở sâu và có ý thức giúp triệt tiêu đi ngọn nguồn của sự căng thẳng và trầm cảm, và việc kiểm soát nguồn năng lượng prana - bằng cách kiểm soát hơi thở - có hiệu quả chữa bệnh tương đương với phương pháp châm cứu trong y học cổ truyền. 
 
3. Dinh dưỡng đúng đắn:
Thái độ của một yogi về khía cạnh ăn uống luôn luôn là "Ăn để sống, chứ không sống để ăn". Yogi luôn lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khoẻ để đưa vào cơ thể, chứ không ăn để thoã mãn vị giác. Những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tâm trí và bảo vệ môi trường sinh tồn của toàn bộ sinh vật sống trên trái đất là lựa chọn ưu tiên. Chế độ ăn chay hoàn toàn không có các sản phẩm từ động vật luôn là chế độ dinh dưỡng lý tưởng nhất (Plant-based diet). Hạn chế đồ ăn đã qua nhiều quá trình chế biến (như đồ hộp,...), thay vào đó nên chọn các thưc phẩm tươi. Khi đưa lên bếp cần được chế biến đơn gỉản, hạn chế gia vị và dầu mỡ, hạn chế chiên xào quá chín để giúp bảo toàn được chất dinh dưỡng trong thực phẩm. 
 
4. Tư duy tích cực và thiền tịnh:
Tư duy tích cực và thiền tịnh là chìa khoá để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống. Những phương pháp thiền giúp làm dịu đi tâm trí và gia tăng khả năng tập trung của não bộ. Thiền tịnh thường xuyên sẽ giúp gia tăng hệ miễn dịch, phòng chống (thậm chí chữa) được nhiều loại bệnh từ thể chất đến tinh thần, giúp mang đến niềm an lạc cho chúng ta. Trước khi đi vào thiền tịnh, người thực tập cần học cách loại bỏ đi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực bằng cách tập luyện lối tư duy tích cực và khả năng tập trung. 
 
5. Thư giãn sâu: 
Việc thư giãn sâu có tác động toàn diện đến tâm - thân - trí của chúng ta và là phương thức tự nhiên nhất để nạp lại năng lượng cho cơ thể và trí óc. Cũng giống như một cỗ máy hoạt động lâu cần được làm mát để đảm bảo duy trì được hệ thống máy không bị hư hỏng, cơ thể và tâm trí con người cũng vậy, cần được thư giãn để giúp phục hồi các chức năng của toàn bộ các bộ phận cơ thể. Thư gĩan hoàn toàn sau mỗi bài tập yoga (shavasana) là rất quan trọng, vì khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng cơ thể được thư giãn sâu, "prana" - nguồn năng lượng sống được phục hồi mạnh mẽ và dự trữ trong cơ thể. 
 
 
 

Tin liên quan

Yoga Trong Điều Trị Đau Lưng

Yoga Trong Điều Trị Đau Lưng

12:06:56 15-11-2020

Đau lưng rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ, khoảng 80% người trưởng thành bị đau...

Bài Viết Đầy Đủ Nhất Về Những Lợi Ích Của Yoga

Bài Viết Đầy Đủ Nhất Về Những Lợi Ích Của Yoga

13:49:39 21-06-2020

Tạo hoá sinh ra cơ thể con người rất thông minh. Cơ thể chúng ta luôn tự biết cách vận hành và cân bằng các cơ chế sinh học bên trong từng giây từng phút,...

Những lợi ích của yoga trong cơ chế tự chữa lành của cơ thể

Những lợi ích của yoga trong cơ chế tự chữa lành của cơ thể

15:51:49 25-04-2020

Cơ thể con người trời sinh ra vô cùng thông minh, nó tự biết cách cân bằng những cơ chế sinh học phức tạp ngày và đêm, qua từng giai đoạn trong vòng đời...

3 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

3 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:33:00 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

4 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

4 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:32:45 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

5 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

5 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:32:30 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

Tin tức mới nhất
Họa tiết
Yoga Trong Điều Trị Đau Lưng

Yoga Trong Điều Trị Đau Lưng

12:06:56 15-11-2020

Đau lưng rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ, khoảng 80% người trưởng thành bị đau...

Bài Viết Đầy Đủ Nhất Về Những Lợi Ích Của Yoga

Bài Viết Đầy Đủ Nhất Về Những Lợi Ích Của Yoga

13:49:39 21-06-2020

Tạo hoá sinh ra cơ thể con người rất thông minh. Cơ thể chúng ta luôn tự biết cách vận hành và cân bằng các cơ chế sinh học bên trong từng giây từng phút,...

Những lợi ích của yoga trong cơ chế tự chữa lành của cơ thể

Những lợi ích của yoga trong cơ chế tự chữa lành của cơ thể

15:51:49 25-04-2020

Cơ thể con người trời sinh ra vô cùng thông minh, nó tự biết cách cân bằng những cơ chế sinh học phức tạp ngày và đêm, qua từng giai đoạn trong vòng đời...

Yoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo

Yoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo

14:01:24 24-04-2020

Tiền bối Yogi đáng kính Swami Vishnudevananda đã dạy năm nguyên tắc cơ bản trong Yoga, bao gồm trong đó toàn bộ những kiến thức tinh hoa từ cổ xưa của các vị...

3 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

3 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:33:00 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

4 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

4 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:32:45 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

Yoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo - BlogsYoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo - BlogsYoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo, trên Bình chọn