Giới thiệu: 

Ashtanga Vinyasa Yoga lần đầu tiên được mang ra thế giới bởi tiền bối Yogi Pattabhi Joice từ Mysore, phía nam Ấn Độ. Ông cũng đã cho ra đời quyển sách về nhánh yoga này, có tên là "Yoga mala on Ashtanga Vinyasa". 

Nguồn gốc: 

Ashtanga Vinyasa có nguồn gốc từ quyển Yoga Korunta rất lâu đời được viết bởi Vamana Rishi và được truyền lại cho ông Sri T Krishnamacharya vào đầu những năm 1900 bởi người thầy của ông - vị Rama Mohan Bramachari. Về sau, quyển này được truyền lại cho Pattabhi Jois trong thời gian ông học với Krishnamacharya bắt đầu từ năm 1927. Khi luyện tập Ashtanga Vinyasa, hơi thở luôn được kết hợp làm một với các chuyển động cơ thể, và cùng với đó là sự tập trung cao độ của tâm thức. Thực tập Ashtanga Vinyasa trong thời gian dài và liên tục sẽ giúp loại bỏ đi sự mất cân bằng trong cơ thể và những xáo trộn trong nội tâm, từ đó mang lại nguồn năng lượng sống dồi dào, cân bằng, và đồng thời gia tăng nhận thức trong tâm trí chúng ta (Self-awareness).
 

Giải nghĩa của từ Ashtanga Vinyasa

Ashta = 8
Anga = nhánh/phần 
Vinyasa = vòng tuần hoàn (bắt đầu ở đâu, kết thúc ở đó)
 
Tám nhánh (dịch sát nghĩa là tám cái xương sườn - "limb") của Patanjali bên dưới đây được chắt lọc và hệ thống bởi Pattabhi Joice, bao gồm:
  1. Yama: Quy tắc ứng xử xã hội (Social code of conduct)
  2. Niyama: Quy tắc ứng xử cá nhân (Self code of conduct)
  3. Asanas: Các tư thế yoga (Postures)
  4. Pranayama: Kiểm soát hơi thở (Breath control)
  5. Pratyahara: Kiểm soát giác quan (Sense control) 
  6. Dharna: Tập trung (Focusing)
  7. Dhyana: Thiền tịnh (Meditation)
  8. Samadhi: Nhận thức tối cao/Siêu nhận thức (Super consciousness)
Các tư thế trong chuỗi Ashtanga Vinyasa
  • Chào mặt trời A (Sun salutation A)
  • Chào mặt trời B (Sun salutation B)
  • Chuỗi các tư thế cơ bản (Fundamental asanas) bao gồm: Chuỗi tư thế đứng (standing asanas), Chuỗi tư thế ngồi (sitting asanas), Chuỗi tư thế nằm (lying down asanas)
  • Chuỗi các tư thế kết thúc (Finishing asanas) 
Hơi thở trong tập luyện Ashtanga Vinyasa
 
Được gọi là "Ujjayi Breathing" hay "victorious breath". Với phép thở này, người thực hành Ashtanga yoga lấp đầy không khí vào phổi bằng đường mũi. Mỗi một chuyển động của cơ thể trong chuỗi Ashtanga phải luôn được đi kèm với một hơi thở vào (inhalation) hoặc một hơi thở ra (exhalation). Nhịp thở đều đặn với nhịp chuyển động cơ thể. 
 
Bandhas trong Ashtanga Vinyasa 
 
Bandhas là phép khoá các cơ bên trong cơ thể (internal muscular locks) nhằm giúp đạt được sự hoàn thiện trong mỗi tư thế. Sử dụng thuật khoá bandhas trong luyện tập Ashtanga nhằm mục đích cường hoá dòng năng lượng "prana" để loạị bỏ đi độc tố và sự mất cân bằng trong cơ thể. 
Những Bandhas chính: 
  • Moola bandha (Khoá hậu môn)
  • Uddiyana bandha (Khoá bụng dưới)
  • Jalendhar bandha (Khoá cằm)
Drishti trong Ashtanga Vinyasa
 
 
 
Khóa học nâng cao Thêm vào giỏ

Khóa học nâng cao

Giá liên hệ

Khóa học cơ bản Thêm vào giỏ

Khóa học cơ bản

Giá liên hệ

Tin tức mới nhất
Họa tiết
Yoga Trong Điều Trị Đau Lưng

Yoga Trong Điều Trị Đau Lưng

12:06:56 15-11-2020

Đau lưng rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ, khoảng 80% người trưởng thành bị đau...

Bài Viết Đầy Đủ Nhất Về Những Lợi Ích Của Yoga

Bài Viết Đầy Đủ Nhất Về Những Lợi Ích Của Yoga

13:49:39 21-06-2020

Tạo hoá sinh ra cơ thể con người rất thông minh. Cơ thể chúng ta luôn tự biết cách vận hành và cân bằng các cơ chế sinh học bên trong từng giây từng phút,...

Những lợi ích của yoga trong cơ chế tự chữa lành của cơ thể

Những lợi ích của yoga trong cơ chế tự chữa lành của cơ thể

15:51:49 25-04-2020

Cơ thể con người trời sinh ra vô cùng thông minh, nó tự biết cách cân bằng những cơ chế sinh học phức tạp ngày và đêm, qua từng giai đoạn trong vòng đời...

Yoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo

Yoga dẫn lối đến một cuộc sống hoàn hảo

14:01:24 24-04-2020

Tiền bối Yogi đáng kính Swami Vishnudevananda đã dạy năm nguyên tắc cơ bản trong Yoga, bao gồm trong đó toàn bộ những kiến thức tinh hoa từ cổ xưa của các vị...

3 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

3 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:33:00 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

4 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

4 lời khuyên hữu ích nhất cho người mới bước vào tập Yoga

16:32:45 22-09-2019

Thời gian nào tập yoga tốt nhất? Nên tập yoga mấy lần 1 tuần? Tập yogo bao lâu thì hiệu quả hay bài tập yoga cho người mới tập tại nhà đúng cách? Tập yoga...

ashtanga yogaashtanga yogaAshtanga Yoga,4.6 trên 168 Bình chọn